Mi rutina

¡Preparemos una rutina de ejercicios para Gimnasia Artística!

- Comenzaremos con algunos ejercicios de calentamiento (estiramientos).

- Practiquemos algunos ejercicios que emplearemos en la rutina.

ARAÑITA (PUENTE)

Con las manos hacia atrás dejarse caer poco a poco hasta llegar al suelo. Sólo manos y piernas tocan el piso. 

ESTIRAMIENTO DE PIERNAS

Estirar una pierna hacia adelante y otra hacia atrás apoyándose con las manos (si lo prefiere), hasta llegar a sentarse. La punta del pie debe apuntar siempre al frente.

ÁNGEL

Se trata de inclinarnos hacia adelante formando con nuestro cuerpo un ángulo de 90 grados, manteniendo además una pierna estirada, incluyendo a esto los brazos estirados de cada lado, todo a la misma altura.

EL RELOJ

Iniciar con la posición en cuclillas y una pierna estirada e ir girando las piernas con apoyo palmar.  

VOLTERETA HACIA ADELANTE

En la posición de cuclillas pegar el mentón al pecho y esconder la cabeza, impulsarse hacia adelante con las piernas juntas. Pueden haber variables en la ejecución de este ejercicio.

VOLTERETA HACIA ATRÁS

Desde la posición de cuclillas, sentarse y pegar las rodillas al pecho e impulsarse para rodar hacia atrás, colocando las manos a a altura de la cabeza.

RONDÓN

PARADA DE CABEZA

RECUERDA! :

- Para presentar tu rutina no te olvides de programar un saludo y despedida.